الاكتئاب
(علاج الاكتئاب)
 

الشعور او الاحساس المؤقت بالحزن هو حالة طبيعية وليست مرضية كما نشير اليه في حياتنا بصفة عامة علي انه "اكتئاب" والاكتئاب هو المسمي السائد لاي حالة شعورية يمر بها الانسان تتصف بالماساوية او يكون فيها الشخص غير سعيد. اما الاكتئاب بمفهومه الطبي يحدث عندما تاخذ صفة الحزن حالة الاستمرارية والدوام، عدم التكيف مع امور الحياة اليومية. ويصبح الاحباط الذي يصاب به الانسان ملازماً له وينظر الي الحياة بنظرة تشاؤمية.
 

ويطلق علي الاكتئاب "بمرض الجسم الكلي" فهو ليس مرضاً نفسياً فقط وانما يؤثر علي الاعضاء والمزاج، والتفكير. يؤثر ايضاً علي نومك وطعامك، والطريقة التي تفكر بها عن نفسك وعن الاشياء التي تحيط بك. لا يمكننا وصفه بانه احدي علامات لضعف الشخص او انها ترتبط بقوة الارادة للتغلب علي الازمة النفسية التي يمر بها، ولا تلمس الحالات تحسناً من تلقاء نفسها ولابد من التدخل العلاجي، وعدم الالتفات الي ذلك من الممكن ان يؤدي الي تدهور الحالة واستمرارها بدلاً من اسابيع لعدة اشهر، بل لعدة سنين. وتقديم العلاج الملائم يساعد في علاج حوالي 80 % من الحالات.
 

وفي حالة الاكتئاب ثنائي القطب (Bipolar depression)، يصاب المريض بحالة من الهوس. ولا تتوافر كل الاعراض عند المرضي فتختلف حدتها وتعددها من مريض لآخر.
 

* اعراض الاكتئاب:

- حزن مستمر، قلق، عدم انشغال المخ في التفكير باي شئ.

- فقد الامل، التشاؤمية.

- الشعور بالذنب، وعدم القيمة، الاحساس بالضعف والعجز.

- فقد الاستمتاع بالهوايات والانشطة بما فيها الجنس.

- الارق، الاستيقاظ مبكراً، الافراط في النوم.

- فقدان الشهية والوزن او الافراط في تناول الطعام وزيادة في الوزن.

- الافتقار الي الطاقة، الشعور بالارهاق والبطء في اداء المهمات.

- التفكير في التخلص من الحياة، مع محاولة الانتحار.

- عدم الاحساس بالراحة، الاثارة والاهتياج.

- صعوبة في التركيز، التذكر، اخذ قرار.

- اعراض جسدية لا تستجيب للعلاج مثل: صداع، مشاكل في الهضم، الم مزمن.
 

- قائمة التاييد:

علي الرغم من اننا اشرنا مسبقاً الي ان الاكتئاب ليس مرضاً نفسياً وانما نفسياً وعضوياً، ومعناه ان العلاج النفسي ضرورة حتمية له طريق العائلة والاصدقاء والطبيب المختص.

فاستحسان استخدام الكلمات له عامل كبير في تقدم الحالة وخاصة من جانب الاصدقاء والاهل، لان العلاج الدوائي معروف طريقه عند الطبيب. فسوف نذكر لك قائمة التاييد وقائمة الرفض بالكلمات التي يمكن ان تستخدمها وتساهم في علاج المريض بشكل ايجابي:

1- كلمات الحب: انا احبك/كلنا نحبك.

2- كلمات الاهتمام: انا/ نحن نهتم بك.

3- انت لست بمفردك.

4- لن اتركك.

5- لا تقلق ستمر الازمة وكلنا معك.

6- انا بجانبك دائماً.

7- انت لست مخطئاً، وتحسن التصرف.

8- انت مهم بالنسبة لي.

9- اتخذني صديق لك.

10- انا اتفق معك حتي وان لم استطع الشعور والاحساس بما يدور في داخلك.
 

- قائمة الرفض:

- ما هي مشكلتك؟! (لا تخصص الكلام بضمير المخاطبة ولتقل "ما هي المشكلة؟").

- انه يوم جميل (كلمات غير مفيدة علي الاطلاق).

- من الافضل ان تتناول مقويات وفيتامينات من اجل صحتك.

- يوجد اشخاص اسوا منك بكثير.

- هذه ليست مشاكل كما تعتقد ؟!!

- توقف عن التفكير في الامر او الشعور بالاسي.

- الحياة لا تعطي للمرء كل ما يريده.

- كنت اعتقد انك اقوي من ذلك.

- لا تفكر في كل ما يقلقك؟!!

- الا تمل من لوم النفس وتكرار كلمة "انا".

- لم لا تكف عن الشكوي الدائمة، لماذا تنظر الي تفاصيل الامور بتحامل.

- لم تستسلم للاحزان، فانت محتاج الي دفعة من داخلك.

- لا تحمل نفسك فوق طاقتها.

- اذا كنت تريد ان تصبح قوياً وتتغلب علي ما يضايقك، لا تبكي علي ما فاتك.

- ما الذي يدفعك لان تكون مكتئباً؟!

- لديك العديد من الاشياء التي تدعوك علي التفاؤل، لماذا تكون مكتئباً.

- لم يحدث ما يدعوك لان تكون حزيناً لهذه الدرجة.

- هذا الامر ليس محبطاً كما تتخيل.

- لا تلتفت الي الازمات وعليك نسيانها.

- هل تشعر الآن بتحسن (عند اجراء اي حديث مع الشخص الذي  يعاني من اضطرابات الاكتئاب).