|
1-
الانشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية:
وهي تلك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد علي
الاكسجين.
* امثلتها:
- المشي.
- السباحة.
- الجري.
* مزاياها:
- تخفف من الضغط العصبي.
- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
- تنشط عضلة القلب.
2- الانشطة التي تعتمد علي
الطاقة اللاهوائية:
وهي التمارين التي لا تعتمد علي الاكسجين عند القيام بها.
* امثلتها:
-
رفع الاثقال.
-
تمارين الضغط.
* مزاياها:
- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
- تزيد من نسبة البروتين عالي
الكثافة (والذي يمثل نسبة
الكوليسترول المفيدة).
- تزيد من
كثافة العظام.
3- انشطة الليونة والمرونة:
تمارين مد العضلات وبسطها والتي تزيد من ليونة
الجسم ومرونته.
* مزاياها:
- يقلل من نسب التعرض للاصابة.
- يرفع من اداء الانسان.
- يزيد من نطاق حركة جسم الانسان.
|
