الرياضة في حياتنا اليومية

* داخل المنزل:

ماهي مميزات الحياة النشطة داخل المنزل؟ الامان والراحة بدون عناء التنقل من مكان لمكان، كما انها فرصة لان يراك اطفالك في حالة حركة ونشاط دائمين مما يجعلك قدوة لهم في ممارسة اي نشاط آخر.
- لابد من المزج بين التمارين وغيرها من الانشطة الاخري مثل مشاهدة التلفزيون وشراء جهاز رياضي قد يكون افضل الحلول لانها توفر الوقت والمجهود والنقود كما انه حل اقتصادي لان افراد الاسرة جميعهم بوسعهم استخدام هذه الادوات كما يمكنك ممارسة ما ترغب فيه من انشطة في اي ساعة من اليوم.

- القيام بالاعمال المنزلية بدلاً من اللجوء لشخص آخر.

- العمل في حديقتك الصغيرة ان كانت لديك واحدة او حتي للنباتات التي توجد في شرفة النافذة الصغيرة الخاصة بك.

- المشي او ركوب الدراجة لشراء السلع عند الذهاب للمتجر بدلاً من قيادة السيارة.

- المشي قبل الافطار وبعد العشاء او قبله وبعده معاً، والبدء من 5-10 دقائق حتي تصل الي 30 دقيقة.

- الجلوس اثناء مشاهدة التليفزيون بدلاً من الاستلقاء في استرخاء.

- الذهاب لشرب الماء بدلاً من طلب ذلك من اي شخص آخر.

- الوقوف اثناء التحدث في التليفون.

- لبس الاحذية الرياضية عند الذهاب للتسوق ليساعدك علي المشي لفترات اطول.

- الاطالة بالمحاولة للوصول للاشياء في الاماكن البعيدة، وللمرونة الوصول للاشياء التي توجد في المستوي الارضي.

* في المكتب:

يستغرق العمل معظم الوقت .. فانت تقضي في عملك اكثر ماتقضيه في منزلك، وهذه هي افضل الخيارات المتاحة امامك لممارسة النشاط الرياضي.

- مناقشة امور العمل مع زملائك وانت تمشي في ارجاء الحجرة.

- الوقوف اثناء التحدث في التليفون.

- الصعود علي السلالم بدلاً من المصعد الكهربائي.

- المشي اثناء انتظار اي شئ.

- المشي حول مبني العمل عند اخذك لوقت راحة.

- تسجيل ميعاد الرياضة في جدول اعمالك كانه ميعاد هام من مواعيد اعمالك.

- في حالة ركوب وسيلة مواصلات حاول ان تنزل منها بعيد عن المنزل للمشي قليلاً.

* اوقات الفراغ:

اوقات الفراغ هي اوقات الاسترخاء والاستجمام والترفيه واللعب ايضاً فلا مانع من تنشيط الجسم اثناء هذه الاوقات.

- التنزه اثناء الاجازات بالذهاب الي السباحة او ركوب الدراجات.

- الذهاب لرؤية الاماكن في المدن الجديدة بالدراجات.

- مقابلة الاصدقاء وممارسة الانشطة الرياضية سوياً.

- الجلوس امام شاطئ البحر بدلاً من الاستلقاء علي الرمال او التمشية او ممارسة هواية الطائرات الورقية او البلاستيكية.

- اثناء ممارسة رياضة الجولف عليك بالتنقل بين الاماكن بدلاً من استخدام وسيلة التنقل الخاصة بهذه الرياضة.

- ممارسة رياضة التنس الفردي او الركت بدلاً من الرياضات الزوجية.