اجهاد الكمبيوتر للعين
 

* الكمبيوتر والعين: - هل يسبب لك الكمبيوتر عند استخدامه لفترات طويلة الاعراض التالية: صداع- آلام الظهر- آلام الرقبة - آلام الكتف- اجهاد بالعين.

هل تشعر بعد اصابتك بكل هذه الاعراض انك بائس ومحبط لان الآلام تحاصرك من كل جانب، يعاني الكثير من الاشخاص الآن عند تعاملهم مع شاشات الكمبيوتر او الفيديو لفترات طويلة من المشاكل التي اصبحت تتردد علي السنتهم، بالاضافة الي انه يصعب غالباًً تشخيص الحالة علي نحو دقيق وتمتد لتشمل هذه الاعراض العين وهي اكثر الاعضاء التي تتعرض للاذي والضرر فيحدث بها:
- جفاف.
- آلام.
- عدم ارتياح عند استخدام العدسات اللاصقة.
- عدم القدرة علي التركيز.

وقد صاغ بعض المتخصصين كل هذه الاعراض التي تصيب العين تحت اسم مصطلح "اجهاد الكمبيوتر للعين" لا يمكننا تصنيفه تحت قائمة الامراض الطبية، لكنه هو بمثابة رد فعل لظروف بيئة العمل التي تتواجد فيها.

- يمكنك تفادي مثل هذه المشاكل عن طريق توفير بيئة عمل ملائمة:
- اختيار وضع شاشة الكمبيوتر، بحيث تكون في مستوي اقل من مستوي العين. وان تبتعد عن عين المستخدم بحوالي مسافة 50 - 57 سم.
- استخدام اضاءة معتدلة ومناسبة لتقليل الانعكاسات الواقعة علي شاشة الكمبيوتر، ولتقليل نسبة التركيز بالعين.
- استخدام فلتر (مرشح) غير عاكس علي شاشة الكمبيوتر لتخفيف الموجات الكهربائية المنبعثة من شاشته.
- عدم مواصلة الجلوس امام شاشة الكمبيوتر بدون فترات راحة، اتركه بين الحين والآخر مثل التحدث مع احد اصدقائك او القيام ببعض التمارين الرياضية، او حتي اتمام اعمال اخري لا تتصل بالكمبيوتر.
- استخدام حامل للمستندات توضع عليه الاوراق عند الكتابة علي ان يكون الحامل في نفس مستوي شاشة الكمبيوتر، لآن ذلك يخلصك من عناء تارجح راسك لقراءة الكتابة، كما انه يقلل من الاجهاد الذي سيتعرض له ظهرك وكتفك.
- واخيراً، استخدام وسيلة الدموع الاصطناعية (الكاذبة) لترطيب عينيك الجافة.
- واذا استمرت هذه الاعراض لفترة طويلة عليك باستشارة الطبيب المختص علي الفور.