غذاء وتعليمات لمرضي الصداع المزمن والعصبي

* مرضي الصداع المزمن والعصبي:
ا- تجنب الانفعالات النفسية الشديدة.
ب- الراحة النفسية والذهنية والجسدية هامة جداً.

ج- عدم الاهمال في الغذاء وعدم ترك المعدة خالية من الطعام لفترات طويلة ومراعاة تناول كل الوجبات الاساسية بانتظام خاصة وجبة الافطار صباحاً قبل الذهاب الي العمل.

د- يجب الا تقل ساعات النوم عن 6 - 8 ساعات يوميا بقدر الامكان كما يجب عدم تغيير مواعيد النوم الطبيعية مثل النوم صباحاً والسهر طوال الليل.

ه- عدم التعرض لتيارات الهواء المباشرة والموجات الباردة وكذلك عدم التعرض للحرارة الشديدة كضربة الشمس او الجلوس بجوار المدفاة.
 
و- الاسترخاء في الفراش في غرفة مظلمة يساعد علي ذهاب الصداع.
 
ز- التاكد من عدم وجود اي امراض مسببة للصداع يمكن علاجها كارتفاع ضغط الدم الشرياني وامراض العيون والاذن واضطرابات الهضم و الامساك والحميات والامراض العصبية والنفسية فكل هذه الامراض يجب معالجتها حتي يزول الصداع.

ح- الامتناع عن التدخين بمختلف انواعه.

ط- الامتناع عن الكحوليات والخمور بمختلف انواعها.

ي- من الاغذية والوسائل المفيدة في علاج الصداع المزمن والعصبي:
1- عصير الليمون يفيد في علاج الصداع وضربة الشمس، وذلك بعمل كمادات علي الجبهة.
2- القرنفل يشفي من الصداع و آلام الراس وذلك بتناول مقدار بسيط (5 -6 زهرة قرنفل) من مسحوقه مع السكر.
3- مغلي ثمار الينسون (الانيسون) يفيد في بعض انواع الصداع.
4- كمادات من قشر الخيار علي الجبهة تسكن الصداع المصاحب لارتفاع درجة الحرارة.
5- شم الريحان يقي من الصداع ويجلب النوم.
6- لصقة قشر البرتقال تفيد في علاج الصداع وآلام الراس وبعض الحالات العصبية .. ويمكن استخدامها بوضع الجزء الظاهر من القشرة (الوجه الخارجي) علي الجبهة ثم ربطها جيداً، وتركها لمدة ربع ساعة.
7- الخل مفيد في علاج الصداع المزمن: يوضع مزيج متساو من الخل والماء في اناء فوق النار الي ان يغلي، ويستنشق 75 مرة من البخار المتصاعد منه، فتخف شدة الالم تدريجياً حتي تزول كلية عند الانتهاء من الاستنشاق، واذا عادت النوبة بعد ذلك الي الظهور من جديد، فان آلامها تكون اقل بنسبة النصف مما كانت عليه في من قبل. وايضاً يمكن وضع كمادة سميكة من الصوف علي الجبهة مبللة بمزيج ثلثه من الخل والثلثين من الماء.