 |
* الضعف العام والخمول
الذهني:
ا. يرجع الضعف العام والخمول
الذهني في اغلب الاحيان الي الفقر او نقص المعلومات الغذائية
السليمة، ولكن في بعض الاحيان يرجع الي الاصابة بالامراض
المضعفة كالدرن ومرض |
البول السكري (
مرض السكر) والسرطان وسوء الهضم
والامتصاص وغيرها.
ب. يجب في حالات الضعف العام والخمول الذهني ان يحصل الشخص علي
كمية من
السعرات الحرارية تفوق احتياجاته الطبيعية اللازمة لمزاولة
النشاط المعتاد، مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج علي مدي اسبوع
او اسبوعين حتي لا تحدث اضطرابات هضمية.
ج. في حالات الضعف العام يكون الشخص اكثر عرضة للاصابة بالامراض
المعدية.
د. ان استخدام المقويات والفيتامينات في محاولة لعلاج حالات الضعف
العام والخمول الذهني لا يحقق الفائدة المرجوة، ومع الدخول
المحدودة يمكن انفاق نفس المال علي شراء اطعمة مغذية ذات محتوي عال
من السعرات الحرارية - وتساعد المقويات فقط علي تحسين الشهية في
حالات الامراض المضعفة.
ه. الامتناع عن التدخين بمختلف انواعه لما له من اثر في تقليل
الشهية للطعام وزيادة الضعف العام والخمول الذهني.
و. الامتناع عن الخمور والكحوليات بمختلف انواعها لما لها من اثر
في زيادة الضعف العام والخمول الذهني.
ز. ممارسة الرياضة البدنية بانتظام تساعد علي زيادة الشهية للطعام
وتزيد من نشاط وحيوية الجسم كما انها تزيل الخمول الذهني وتزيد من
القوة الفكرية والجسدية - وتذكر دائما ان "العقل السليم في الجسم
السليم".
ح. عدم الارهاق في العمل والاستغلال السليم لاوقات الفراغ مثل
القيام بالرحلات مع العائلة والاصدقاء وممارسة الهوايات - كل ذلك
يفيد في تجديد النشاط الذهني والجسدي.
ط. يجب الا تقل ساعات النوم عن 6 - 8 ساعات يوميا بقدر الامكان كما
يجب عدم تغيير مواعيد النوم الطبيعية مثل النوم صباحا والسهر طوال
الليل.
ي. من الاغذية التي تساعد علي تنشيط الجسم
وعلاج الخمول الذهني:
1. يضاف ملعقة من زيت حبة
البركة (الحبة السوداء) علي كوب من عصير البرتقال (غير السكري)
" ابو سرة " او "البلدي" .. ويشرب صباحاً علي الريق لمدة اسبوعين
.. يفيد ذلك لتنشيط الجسم وعودة الذهن الي نشاطه المعتاد.
2. التمر سريع التاثير في تنشيط الجسم ويتم تناوله صباحا مع كوب من
الحليب.
3. الخل: تناول ملعقتين صغيرتين من الخل في كوب ماء عند كل وجبة
طعام يؤدي الي تحسن الصحة والعافية.
4. نخالة القمح (الردة): اضافة 1 جم من مسحوق نخالة القمح (الردة)
الي كل وجبة من الطعام يوميا لها فائدة ثمينة في اعطاء
الجسم الحيوية والنشاط وحفظه من الامراض.
5. الشعير: مفيد لحالات الضعف العام وبطء النمو عند الاطفال،
ويستعمل لذلك مغلي الشعير .. ويتم تحضيره بغلي 30 - 50 جم من
الشعير في لتر ماء لمدة 30 دقيقة، ثم يصفي ويؤخذ شراباً مغذياً.
6. شراب
النعناع يبعث القوة في الجسم.
7. مغلي الحلبة مفيد لحالات ضعف البنية.
8.
الكراث (الكرات) منشط للجسم ويساعد علي بناء
الانسجة الحية.
9. الكرنب (الملفوف) يمتاز بقدرته علي تطهير انسجة الجسم وتقويتها.
10.
البسلة الخضراء الطازجة مفيدة جدا لتقوية الجسم وتنشيطه.
11. شراب التفاح الخالي من الكحول مفيد جداً لحالات الضعف العام.
12. عصير الفراولة مقو ويساعد علي بناء الانسجة.
13. التين: تعطي ثمار التين الطازجة والجافة خاصة للرياضيين
والاطفال لتقويتهم وتنشيطهم.
14. المشمش فاكهة ذات قيمة غذائية وطبية عظيمة وهو مغذ ومنشط يزيد
من القوة الدفاعية للجسم وينشط نمو الاطفال ويفيد المصابين بضعف في
قواهم الجسدية والفكرية.
|
