الكوابيس
 

وتحدث هذه الظاهرة غالباً في آخر النوم وغالباً ما تدفع النائم الي استيقاظه من النوم ولا يكون قادراً علي استرجاع الاحداث التي دارت في حلمه.

- الاسماء الاخري للكوابيس: الاحلام المزعجة.

والكوابيس منتشرة بين الاطفال اكثر ويقل حدوثها كلما يكبر الطفل ويقرب من مرحلة البلوغ. ويحلم حوالي 50% من الكبار بالكوابيس احياناً وتكون السيدات اكثر من الرجال في الحلم بالكوابيس لكنه لايتطلب اي علاج، قد يكون تناول الطعام مباشرة قبل الخلود للنوم من احد الاسباب للحلم بالكوابيس والتفسير وراء ذلك ان تناول الطعام يزيد من عملية التمثيل الغذائي التي تحدث بجسم الانسان ومن نشاط المخ. وقد يحلم ما يقرب من 1% من الكبار بنفس الكوابيس بشكل متكرر ومن هنا ينبغي طلب المساعدة.

* اسباب الكوابيس:
- القلق او التعرض لضغوط هما من اكثر الاسباب شيوعاً للحلم بالكوابيس.
- فقد احد الاشخاص (الموت).
- آثار جانبية لاحد العقاقير.
- الانسحاب الحديث (التوقف عن) احد العقاقير مثل اقراص النوم.
- تاثير الكحول او الافراط المتزايد في شرب الكحوليات.
- الانقطاع فجاة عن تناول الكحوليات.
- اضطرابات التنفس اثناء النوم (Sleep apnea).
- اضطرابات النوم (Narcolepsy - Sleep terror disorder).

* العناية او الرعاية المنزلية:
اذا كان الشخص يعاني من ضغوط حادة، ينبغي طلب المساعدة من اصدقائه واقاربه. عليك بالتحدث عما يدور بداخل باله لان التحدث بصوت عالٍ يخفف من حدة التوتر وهو بمثابة العلاج النفسي. ممارسة نشاط رياضي لتخرج طاقاتك وانفعالاتك فيها وتساعدك علي النوم بشكل اسرع وخاصة الانشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية.
تعلم بعض الاساليب التي تساعد علي ارخاء العضلات لتقليل توترها (العلاج الاسترخائي) وهذا بدوره سيقلل من القلق. الاعتياد علي نظام النوم الصحي وذلك بعدم استخدام اية مهدئات او المواد المنبهة مثل الكافيين.
اذا لاحظت ان الكوابيس مرتبطة ببدء تناول دواء معين عليك باستشارة الطبيب علي الفور الذي سينصح اما بتوقفك عنه علي الفور او اخذ بديل له.
اعد تقييم اسلوب حياتك من الاصدقاء، العمل، العائلة لتحديد العوامل التي تساعد علي اساءة استخدام العقاقير ومنها الكحوليات والتي تساعد علي الحلم بالكوابيس.

- اما اذا استمرت الكوابيس او تكررت علي مدارالاسبوع، واصبحت تحرمك من النوم المريح او من ممارسة انشطتك اليومية عليك باستشارة متخصص، والذي سوف يسالك بعض الاسئلة:
* التوقيت:
- هل تحدث الكوابيس بشكل متكرر؟
- هل تحدث في النصف الثاني من الليل؟

* النوع:
- هل يحدث استيقاظ مفاجيء من النوم يصاحبه شكوي؟
- هل تسبب الكوابيس خوف وقلق؟
- هل تتذكر الكوابيس في صورة مفزعة بعد استيقاظك؟

* عوامل تؤدي الي الكوابيس:
- هل يوجد مرض حالي يعاني منه الشخص؟
- هل توجد حمي (حرارة)؟
- هل تعرض الشخص لموقف مليء بالضغوط النفسية حديثاً؟

* اشياء اخري:
- هل يشرب الشخص الكحوليات؟ وماهي الكمية؟
- ما هي الادوية التي ياخذها ان وجد؟
- هل تستخدم انواع العلاج الطبيعية او الطب البديل؟
- ما هي الاعراض الاخري التي تظهر علي الشخص؟

- اما عن الفحص الطبي اما ان يكون بالكشف العادي او الفحص العصبي والنفسي
والاختبارات التالية هي المطلوبة:
- اختبارات الدم (CBC- Blood differential).
- اختبارات وظائف الكبد.
- اختبارات الغدة الدرقية.
- EEG

وكنتيجة بعد عمل كل هذه الفحوصات، ينصح الطبيب باخذ بعض العقاقير ولكن في حالات نادرة جداً.

النوم القهري
النعاس