تجنب الاصابة بمرض السرطان

* الوقاية من مرض السرطان: - يقول الاطباء: "نصف الاورام السرطانية يمكن ان نتجنبها".

يمكن السيطرة علي مرض السرطان عن طريق تغير نظام حياتك. اكدت الدراسات ان نظام الحياة يلعب دوراً اهم من عامل الوراثة في كثير من انواع السرطانات.

هناك اجراءات وقائية تجنبك الاصابة بالسرطان، وهي تتضمن:
تغيير النظام الغذائي، الامتناع عن التدخين، التقليل او الامتناع عن تناول الخمور، التحكم في وزن الجسم وممارسة التمارين الرياضية.

- لتجنب الاصابة بامراض السرطان اتبع هذه الخطوات: 
- سرطان الرئة:
- التوقف عن التدخين نهائياَ.
- تجنب التدخين غير المباشر (السلبي).
- الاكثار من تناول الفاكهة والخضراوات يومياَ.
- تجنب استنشاق الغبار والهواء الملوث.

- سرطان الثدي:
- التقليل من شرب الخمور.
- التحكم في وزن الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة اكثر من ثلاث ساعات اسبوعياَ.
- الاكثار من تناول الخضراوات.
- استخدام الدهون غير المشبعة (مثل زيت الزيتون).
- التقليل من استهلاك الدهون المشبعة مثل اللحوم ومنتجات الالبان كاملة الدسم.
- بالنسبة للسيدات، يجب استشارة الطبيب بخصوص حبوب منع الحمل، وبديل الاستروجين.

- سرطان البروستاتة:
- الاكثار من تناول الاطعمة التي تحتوي علي صلصة الطماطم مثل المكرونة.
- تقليل الوجبات عالية الدهون مثل اللحوم.
- ممارسة التمارين الرياضية اكثر من 3 ساعات اسبوعياَ.

- سرطان القولون:
- التوقف عن التدخين.
- التقليل من شرب الخمور.
- التحكم في وزن الجسم ليتناسب مع الطول.
- التمارين الرياضية.
- تناول الوجبات الغنية بالفولات مثل السبانخ وعصير البرتقال.
- الاكثار من تناول الفاكهة والخضراوات.
- تجنب الوجبات الدسمة.
- عمل منظار بصورة منتظمة.
- بالنسبة للسيدات، يجب استشارة الطبيب بخصوص حبوب منع الحمل وبديل الاستروجين.

- سرطان البنكرياس:
- التوقف عن التدخين.
- الاكثار من تناول الخضراوات والفاكهة.
- تقليل تناول الاطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات مثل البطاطس و الخبز الابيض.