مشكلة الشخير
 

وظاهرة الشخير ليست بالامر السهل او الهين لكي يتغاضي عنها الانسان حيث تسبب مشاكل صحية مختلفة للانسان ومنها امراض القلب. والتحليل الدقيق لهذه الظاهرة يكمن في الانسداد المزمن لممرات الهواء مؤدياً الي تعثر مرور الهواء من خلالها مسببا اهتزاز الحنجرة والذي يؤدي الي الشخير كنتيجة نهائية.

* وهناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتقليل من الشخير اثناء نومك:

- استشارة الطبيب:
السبب الرئيسي للاصابة بالشخير هو التعرض لاجهاد شديد او بذل مجهود كبير طوال اليوم. والشخير هو احد الاعراض التي يمكن ان تؤدي الي حالات مرضية خطيرة فيما بعد ومنها: توقف التنفس اثناء النوم. واذا قام طبيب متخصص بتشخيص الحالة علي انها توقف التنفس اثناء النوم، فيمكنك الذهاب الي طبيب اسنان آنذاك لكي يقوم بضبط الفك لاعلي والي الامام عن طريق جهاز معين بحيث لا تتعرض ممرات الهواء للانسداد.

- النوم والراحة:
ان متوسط ما يحتاجه الانسان لينال القدر الكافي من النوم من 7 – 9 ساعات يوميا لكن الغالبية العظمي من الناس لا تستطيع الحصول علي الراحة الكافية في ظل متطلبات العصر الحديث وظروفه المتطورة وبالتالي يعاني الانسان من التعب او الارهاق التراكمي. وهذا الارهاق التراكمي يساعد علي ارتخاء العضلات التي تعمل علي بقاء ممرات الهواء مفتوحة والذي يؤدي بدوره الي تلف هذه الممرات ويساعد علي زيادة الشخير.
عليك ان تلتزم بالنوم علي جانبيك وليس علي الظهر لانه يؤدي الي تنفس الانسان من فمه الامر الذي يزيد من عملية الشخير لان اللسان يتدلي الي الخلف امام الحنجرة (وهي ممر الهواء خلف اللسان) والتي تعوق مرور الهواء بسلاسة. واذا كانت لديك مشكلة في النوم علي جانبيك، فهناك حلول تساعدك علي القيام بذلك الا وهي الوسادات..؟!!.

- تجنب شرب الكحوليات والمهدئات:
لانها تساعد علي ارتخاء العضلات ومنها عضلات الحنجرة كما ذكرنا من قبل والتي تزيد من عملية الشخير.

- فقد الوزن:
تضغط الانسجة الدهنية التي توجد حول الرقبة والحنجرة علي ممرات الهواء وتعمل علي تضييقها، والمطلوب منك ان تفقد 10% فقط من وزنك لكي تتخلص من الشخير نهائياً.