جودة حياة الام
 

كيف يمكن للسيدة ان تحقق هذا التوازن بين عملها ومنزلها وبحيث لا يؤثر ما تبذله من مجهود علي صحتها!! فالمراة تكون هي المسئولة عن تحقيق ذلك في المقام الاول الي جانب جميع افراد الاسرة ..!
نعم انها ليست مسئولية فردية وانما مسئولية جماعية. وعلي كل ام اتباع هذه الخطوات لكي تحقق اعلي معدلات جودة حياتها:

- اعتن بنفسك، ضعي اسمك علي قائمة الاشخاص الذين تهتمين بهم. علمي اولادك كيف يمنحونك وقتاً للاهتمام بنفسك وعليك بتحديد احتياجاتك التي ترغبين في انجازها. وينبغي ان يحترم زوجك خصوصيتك هذه ايضاً. وذلك لاعادة شحن طاقتك من جديد والا ستكون النتيجة... انفجار!

- اعتن باسرتك، فكما اعطيت وقتاً لنفسك عليك بتخصيص وقتاً لافراد عائلتك وواجباتك المنزلية وليكن ذلك ايام عطلات نهاية الاسبوع ... واظن هذا يكفي للاعتناء بجميع افراد العائلة الي جانب باقي ايام الاسبوع.

- الراحة، وخاصة نوم القيلولة بعد الظهر (20 دقيقة)، او الاسترخاء لفترة قصيرة اثناء وقت العمل. لا تستهيني بهذه الدقائق القليلة لان لها مفعول السحر للروح والعقل.

- الاحتفاظ بروح المرح، اذا كان هناك موقف ما يضايقك عليك بالضحك والسخرية منه. او ان تعدي من 1 - 10 حتي تهدئي تماماً. فالضحك وتناول المواضيع بهدوء سيبرز لون اسنانك الجميلة لمن حولك ..!

- خضوع الزوج والابناء لتناول الطعام السيئ او الفوضي في المنزل عندما تمرين بضغوط او ظروف صعبة.

- عليك بتسجيل الايام التي شاهدت توتر او صراع اسري لتعويض التقصير من جانبك في هذه الايام بالطريقة المناسبة.

- انشاء شبكة اتصالات، ولا يقصد بها هنا شبكات الكمبيوتر وانما شبكة اتصال مع اشخاص آخرين اي ان يكون هناك حوار مع شخص تثقين فيه لنيل النصيحة اذا كانت هناك ازمة ما تريدين التغلب عليها ولكن لم تستطيعين حلها بمفردك. او سماع قصص اخري من زملائك في العمل مشابهة لك، لانك اذا وجدت اشخاص آخرين لهم مثل هذه المشاكل، سيمحي احباطك وبالتالي ستستمتعين بشيء من المرح!

- اذا كان هناك عمل شاق طوال اليوم، لابد من كسر حدة العمل بتناول وجبة خفيفة، او ان تتركي المكتب قليلاً لشحن طاقتك الابداعية، وتخفيف حدة الضغوط.

- واخيراً دور الزوج والابناء في تقديم المساعدة المنزلية ... وخاصة غسل الملابس .. وطيها.. ثم كيها لانها من اصعب الاعباء المنزلية الا تتفقوا معي في ذلك!