علاج الضغوط
 

* علاج الضغوط: - استكمالاً للطرق التي يمكنك التغلب بها علي الضغوط من خلال الراحة والاسترخاء، فان اكثر الطرق فاعلية اتباع التالي:

1- لا تتسرع في اصدار الاحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف: فان الادراك والفهم العميق للمشكلة يجعلك تنظر الي الحل بايجابية اكثر، لان المواقف السلبية التي تحدث في حياتنا ممكن ان تتحول الي مواقف ايجابية تفيدنا وتكون في صالحنا اذا تناولناها بشيء من الحكمة والتاني، بشرط ان نتعلم كيف تطور من مواقفنا تجاه التغيرات التي تمر بنا في الحياة.

2- لا تلتفت الي الامور التافهة: ان امور الحياة اليومية مليئة بالصراعات التي تمثل عبء علي جسم الانسان بل وعلي حالته النفسية. عليك بتوفير قواك للمشاكل والامور الحاسمة فقط.

3- القيام باجازات قصيرة: ولا اقصد بها هنا الاجازات لمدة اسبوع او حتي يوم او يومين وانما اقصر من ذلك بكثير، ولتكن 10 - 20 دقيقة كل ساعتين اي اجازة للاسترخاء القصير. بين فترات العمل الطويلة.

4- الاستجمام: وهنا لابد من القيام باجازة طويلة علي البحر، او ممارسة الانشطة التي تحبها من: المشي - السباحة - الرسم - سماع الموسيقي. يجب ان تكون مرحاً طوال هذه الفترة وان تنسي كل شيء يضايقك.

5- روح الدعابة: ان الضحك علي الحياة بل ومن انفسنا هما اسهل الطرق للتعامل مع الضغوط اليومية. لا تاخذ الحياة علي انها صراع وانما كمغامرة، لا تكن جاداً في تناول تفاصيلها.

6- الصداقة: لابد وان يكون هناك وقتاً للعائلة والاصدقاء لان الحب والدعم الذي تستمده من هذه الاشخاص المحبة لك هو بمثابة الغذاء الروحي لك، بل ويساعد علي تقوية جوانب التعاون والحب لمن حولك. لكل واحد منا مشاكله الخاصة واذا شاركت من يحبونك هذه المشاكل فانه لا يعطي الفرصة لك فقط بان تبوح بما يجول بداخلك، والذي يعتبر في الوقت نفسه نوعاً من انواع العلاج النفسي، وانما يساعدك ايضا للوصول الي قرار صحيح لان البعيد عن المشكلة سيقدم لك وجهة نظر مختلفة وبالتالي سيكون حكمه اصح في معظم الاحيان. وكن علي يقين تماماً انك لست وحدك في هذه المشاكل وانما كل من هم حولك يشاركونك فيها ايضاً.

7- الطعام: لا تتناول الطعام وانت جالس في المكتب وسط الاوراق، او ان تكون في عجلة، عليك بالاستمتاع بطعامك فهو لن يساعدك علي الاسترخاء فقط وانما سيقلل ايضاً من الكميات التي تاكلها.

8- النشاط الرياضي: عليك بممارسته ثلاث مرات في الاسبوع علي ان تستغرق كل مرة 20 دقيقة. فالنشاط الرياضي لا يخفف التوتر او يريح الذهن او يقوي الجسم فقط، وانما يمدك بطاقة كبيرة وقوة احتمال علي فعل الاشياء لانجازها في المواعيد المحددة لها اي يساعدك علي الالتزام بجدول اعمالك.

9- القيام بانشطة مختلفة: النوم - التامل - ممارسة اليوجا - الاستماع الي موسيقي هادئة - او تناول حمام دافئ. فكل ذلك يساعدك علي مواجهة الضغوط، ويقلل من المخاوف والقلق والتوتر.