العناية بالمراهقين
 

* خطوات العناية بغذاء المراهقين:
- قد تختلف قليلاً هذه الخطوات ما بين المراهقين الشباب والمراهقات في الاحتياجات من المواد الغذائية والتي من الممكن ان نوضحها بالجداول الآتية:

1- قائمة الاطعمة اليومية:
 

قائمة بالاطعمة التي ينبغي علي الشباب تناولها يومياً

الفيتامينات

قائمة بالاطعمة التي ينبغي علي المراهقات تناولها يومياً

الفيتامينات

2- الابتعاد عن السمنة:
لابد من وضع هذا العنصر في الاعتبار، لان الفرد في هذه المرحلة يكون اكثر عرضة للاصابة بالبدانة لانها مرحلة بناء الجسم وقد يفرط المراهق في تناول الاطعمة بدون حساب لمقابلة احتياجات تكوين الانسجة والخلايا، لكن الشيء الذي يجهله هو ان الخلايا في هذه المرحلة تنمو وتكبر (تتسع) ومن الصعب فقد الوزن في مرحلة متقدمة بعد ذلك. فاذا كان استعداد السمنة يتوافر عند ابنك او ابنتك لابد من اتباع التالي:
- الحرص فيتناول المواد الغذائية التي قد تضيف مزيداً من الكيلوجرامات لوزنه مثل: الارز – المكرونة – اللحوم التي بها دهون – الحليب كامل الدسم – الشيكولاتة – الزبد – القشدة.
- مسموح بتناول الخبز من ربع الي ثلاثة ارباع رغيف في اليوم حسب درجة البدانة.
- مسموح ايضاً بتناول القهوة والشاي بالسكر علي الا يزيد علي ثلاثة ملاعق صغيرة.

3- الابتعاد عن الاطعمة المثيرة، المثيرة هنا هي المهيجة علي الجنس ومنها:
- التوابل.
- لحم الضان.
- الاسماك.
والابتعاد هنا ليس معناه الامتناع لكن الحد منها بقدر الامكان اذا كان يوجد ميلاً للانحرافات الجنسية.

4- اجراء التحاليل والفحوصات الهامة للامراض التالية:
1- السيلان.
2- الزُهري.
3- التهاب مجري البول.
(وهم من اكثر الامراض انتشاراً في سن المراهقة).
4- الفحص لاكتشاف امراض سوء التغذية.
5- الفحص لاكتشاف فقر الدم.
6- فحص تضخم الغدة الدرقية .
7- علاج حب الشباب وهو من اكثر الاشياء انتشاراً في مرحلة المراهقة ويجب علاجه جيداً حتي لا يترك آثاراً للتشويه.

5- المواظبة علي العادات الغذائية الصحية:
- نظافة الايدي.
- تجنب الامساك.
- تنظيم مواعيد وجبات الطعام.
- تناول الفواكه والخضراوات الطازجة باستمرار.