زيادة الوزن مع الحمل
 

هذه خطوط عامة عن معدلات الزيادة في الوزن اثناء فترة الحمل اذا كنتِ حاملاً او تخططين للحمل حتي تتوافر لديك المعرفة خلال هذه التجربة.

- اذا كانت المراة عموماً وزنها معتدلاً (لا تعاني من النحافة او السمنة) قبل الحمل (الباوند مايقرب من 453 جرام):
- تكون الزيادة من 25-35 باوند اثناء فترة الحمل.
- اذا كانت المراة تعاني من السمنة (زيادة في الوزن) قبل الحمل: يكون معدل الزيادة لها من 15-25 باوند اثناء الحمل.
- اذا كانت المراة تعاني من النحافة (اقل من المعدل الطبيعي لها في الوزن): يكون معدل الزيادة لها من 28-40 باوند اثناء فترة الحمل (يعتمد هذا علي وزنك قبل الحمل).
- اذا كانت المراة حاملاً في توام او ثلاثة او اكثر: علي المراة الحامل استشارة الطبيب المختص بمتابعة حالتها لان الزيادة في الوزن ستكون بمعدلات اكثر عن السابق ويعتمد ذلك علي عدد التواءم.
- والزيادة في الوزن المسموح بها لها فوائد كثيرة حيث من السهل علي المراة الرجوع الي وزنها الذي كانت عليه قبل الحمل بسهولة، كما يعد الجسم للرضاعة الطبيعية، ويحافظ علي صحة الطفل.
- والمتابعة مع الطبيب المختص تساعدك علي المحافظة الدائمة علي وزنك بدون الزيادة المفرطة، اما اذا كنتِ تعانين من الزيادة في الوزن فلا تقدمين علي عمل نظام للرجيم.

هل انتِ حامل؟ اصبحتِ تاكلين كمية كبيرة من البطاطس المحمرة، ليس الحمل والتغذية المطلوبة له هو الافراط في تناول الطعام بدون حساب فهذا خطا شائع. لابد من الاحتراس وحساب الزيادة في الوزن اثناء الحمل، فسواء الزيادة في الوزن او النقصان فيه قد يضر بك وبصحة الجنين ... وعن عدد الكيلوجرامات المثالية لك اثناء الحمل تعتمد علي الوزن الذي كنتِ عليه قبل الحمل.
فالمحافظة علي الوزن المثالي اثناء الحمل ضرورة لصحة الطفل، فاذا هناك نقصان في الزيادة في الوزن فهناك مخاطر التعرض لطفل قليل في الوزن (اقل من1/2 5 باوند)، اما الزيادة في الوزن فتؤدي الي الولادة المبكرة او حجم طفل كبير او مشاكل صحية اخري في المستقبل مثل مرض السكر، ارتفاع ضغط الدم او دوالي الاوردة.

- اذا بداتِ الحمل بالوزن المعتدل:
ينبغي ان يكون الوزن مابين 25-35 باوند علي مدار التسعة اشهر، وذلك باضافة 300 سعراً حرارياً اضافياً يومياً لنظامك الغذائي سيساعدك علي الوصول لهذا الهدف (ومن امثلة الاطعمة التي تمدك بهذه السعرات الحرارية مثل 4 ثمرات تين او لبن منزوع الدسم). غالبية السيدات تكون الزيادة في الوزن لديهن خلال الثلاثة اشهر الاولي من 4-6 باوند، ثم يكون المعدل في المرحلة الثانية والثالثة بمعدل باوند واحد اسبوعياً.

- اذا بداتِ الحمل وانتي نحيفة:
ينبغي ان تكون الزيادة في الوزن اكثر من تلك المطلوبة عندما تكونين بالوزن المعتدل، لان النقصان في الوزن يزيد من احتمالية ولادة طفل صغير قليل في الوزن. فالزيادة الموصي بها 28-40 باوند وتتم بشكل تدريجي اكثر من باوند في الاسبوع في المرحلة الثانية والثالثة في الحمل.

- اذا بداتِ الحمل بالزيادة في وزنك (السمنة):
ينبغي ان تكون الزيادة فقط مابين 15-25 باوند، وهذا معناه زيادة في الوزن باوند واحد كل اسبوعين في المرحلة الثانية والثالثة. لا تحاولي ابداً فقد وزنك اثناء الحمل او عمل ريجيم لان ذلك قد يضر بالجنين.

- في حالة التواءم:
اذا كنتِ تنتظرين مجئ توامين او اكثر تكون الزيادة ما بين 35-45 باوند، ويترجم في زيادة اسبوعية 1/2 1 باوند في المرحلتين الاخيرتين.

- من اين تاتي الزيادة في الوزن:
التالي يوضح من اين تاتي الزيادة في الوزن (في حالة اذا كانت الزيادة 29 باوند):
- الدم = 3 باوند.
- الثديان = 2 باوند.
- الرحم = 2 باوند.
- الجنين = 7.5 باوند.
- المشيمة = 1.5 باوند.
- السائل النخطي = 2 باوند.
- الدهون، البروتينات، المواد الغذائية الاخري = 7 باوند.

الارهاق والنوم اثناء الحمل
الشعر والحمل
العمل والحمل